Kepentingan pengambilan karbohidrat (carbo loading) untuk prestasi atlet

Pemakanan dalam sukan amat penting kepada semua atlet yang ingin mencapai tahap prestasi yang baik semasa pertandingan. Setiap atlet perlulah mengambil berat kepada pengambilan karbohidrat supaya dapat membekalkan tenaga pada tahap optimum semasa pertandingan. Sebagai atlet profesional kena jaga pemakanan ni, jangan nanti bila dah habis pertandingan baru nak menyesal, kenapa aku tak mempunyai tenaga yang cukup untuk memenangi perlawanan padahal aku dah berlatih secara konsisten dengan mengikut jadual dan menempuh perlawanan persahabatan di luar negara. Disebabkan pemakanan semua harapan selama bertahun-tahun tidak membuahkan hasil. Hari ini kita sentuh berkenaan pengambilan karbo @ carbo loading Pengambilan karbo @ carbo loading Pengambilan karbohidrat, kebiasaannya merujuk kepada salah satu strategi yang digunakan oleh sukan-sukan yang memerlukan tenaga dan stamina yang tinggi seperti bola sepak, tenis, olahraga jarak jauh, bola keranjang, kayak dan larian jarak jauh (maraton) untuk memaksimumkan penyimpanan glikogen (ATP @ tenaga) dalam hati dan otot. Pengambilan karbohidrat amat direkemen untuk acara ketahanan melebihi 120 minit ke atas. Kebanyakan atlet mengambil makanan yang  indeks glisemiknya rendah Many endurance athletes prefer foods with low glycemic indices for carbo-loading due to their minimal effect on serum glucose levels. Low glycemic foods commonly include vegetables, whole wheat pasta, and grains. Many marathoners and triathlon participants have large pasta dinners the night before the race. Since muscles also use amino acids extensively when functioning within aerobic limits, meals should also include adequate protein.[4] Large portions before a race can, however, decrease race-day performance if the digestive system has not had the time to process the food regimen.